مطالب آموزشی

مزایا و معایب ددلیفت چیست؟ این حرکت برای چه کسانی مناسب و برای چه کسانی نامناسب است؟ حرکت ددلیفت (Deadlift)، پادشاه بی‌چون‌وچرای حرکات چندمفصلی در دنیای بدنسازی، کراس‌فیت و پاورلیفتینگ...

حرکت بارفیکس (Pull-up) اساس تمام تمرینات بالاتنه و وزن بدن است. این تمرین عمدتاً عضلات پشت (لتیسیموس دورسی، تراپس، رومبوئید)، دوسر بازویی، ساعد و عضلات مرکزی بدن را فعال می‌کند. اما...