دومین دوره مسابقات درون‌باشگاهی سکو آغاز شد! این رقابت‌ها با محوریت کراس‌فیت و کلیستنیکس (استقامت / فری‌استایل) برگزار می‌شود تا توان بدنی، مهارت حرکتی و پیشرفت تمرینی اعضا در محیطی...

مزایا و معایب ددلیفت چیست؟ این حرکت برای چه کسانی مناسب و برای چه کسانی نامناسب است؟ حرکت ددلیفت (Deadlift)، پادشاه بی‌چون‌وچرای حرکات چندمفصلی در دنیای بدنسازی، کراس‌فیت و پاورلیفتینگ...

حرکت بارفیکس (Pull-up) اساس تمام تمرینات بالاتنه و وزن بدن است. این تمرین عمدتاً عضلات پشت (لتیسیموس دورسی، تراپس، رومبوئید)، دوسر بازویی، ساعد و عضلات مرکزی بدن را فعال می‌کند. اما...